Белково фруктовая диета



Системы питания, каковые носят название действенная диета на 10 дней, продвигают совсем различные методы понижения веса от 5 до 12 кг за маленький срок. Давайте разберемся, какая 10 дневная диета наиболее действенная, рассмотрев такие системы питания для похудения, как капустная и тыквенная диета, моно диеты с чередованием, и еще пара проверенных вариантов.

Худейте с подругами на десятидневных диетах

Новый сутки – другой продукт. Разнообразные варианты меню

Если вы ощущаете либо видите, что вам нужно скинуть около десяти килограмм и как возможно стремительнее, то вам подойдет диета на 10 дней на 10 кг. По сути, это комплект моно диет, в то время, когда ежедневно употребляется определенных продукт.

Белково фруктовая диета

Итак, диета на 10 дней минус 10 кг:

  • понедельник: питье – молоко (нежирное), зеленый чай, еда – отварные яйца (6 шт.);
  • вторник: моно диета на отварной рыбе нежирных сортов;
  • среда: творог (возможно с медом);
  • четверг: белковая моно диета – куриная грудка, сваренная и отделенная от шкурки;
  • пятница: очередная моно диета на картофеле – 6 картофелин, запеченных в мундире;
  • суббота: мясная моно диета – отварное постное мясо, к примеру телятина;
  • воскресенье: каждые овощи не считая картофеля (отварные либо в сыром виде);
  • понедельник: фруктовая моно диета, каждые фрукты за исключением бананов и винограда;
  • вторник: кефир;
  • среда: самая строга моно диета – лишь отвар шиповника.

С картошкой смело в бой

Такая десятидневная диета предлагает раздельное питание, она прельщает тем, что во все дни (не считая яичных и картофельных) возможно использовать в пищу любое количество продуктов, и наряду с этим похудеть за 10 дней на 10 кг. Вам не нужно будет взвешивать порции еды. Единственный минус диеты – запрещено имеется больше одного вида продукта и переставлять очередность дней диеты. Существуют и другие виды аналогичного способа похудения, каковые отличаются комплектом продуктов, эффективностью и смогут иметь более твёрдые ограничения, к примеру, в дневной норме пищи.

Худеем на капусте

Капустная диета есть очень действенной, благодаря низкой калорийности овоща. Это достаточно твёрдая диета, и это ее несомненный минус, но питание возможно будет разнообразить за счет применения различных видов капусты. Капустная диета допускает применение белокочанной капусты, брокколи, кольраби и пр. Особенно рекомендуется вводить в меню брокколи, поскольку данный овощ крайне полезен. Помимо этого, в отличие от белокочанной капусты, брокколи не содействует газообразованию. Пока длится капустная диета необходимо выпивать большое количество воды.

В меню капустная диета разрешает включать, как сырые овощи, так и отварные. К примеру, брокколи лучше отварить в течение 12 либо 15 мин., а краснокочанную капусту применять для салата. Из брокколи и других некрахмалистых овощей возможно практически за 20 мин. приготовить вкусный овощной суп.

Классическая капустная диета предлагает следующее меню:

  • утром необходимо выпить несладкий кофе либо зеленый чай;
  • на второй завтрак приготовить капустный салат либо отварную на несколько брокколи;
  • на обед капустная диета рекомендует сварить суп из брокколи и съесть что-то мясное либо рыбное. Мясная составляющая меню возможно представлена отварной курицей либо говядиной;
  • на ужин возможно приготовлена капустная запеканка из брокколи и других овощей;
  • на ночь возможно выпить кефир.

В случае если будет очень сильно донимать голод капустная диета допускает потребление дополнительной порции салата либо отварной брокколи.

Тыква для стройности

Тыквенная диета займет, чуть больше, чем 10 дней, ее необходимо придерживаться 12 дней. Меню тыквенная диета предлагает варьировать, но основным ингредиентом блюд должна быть тыква.

Кроме основных приемов пищи, тыквенная диета допускает 1-2 перекуса, на протяжении которых возможно выпить стакан кефира, съесть кусочек тыквы. Утром рекомендуется съедать 15 либо 20 штук тыквенных семечек. Ужинать не позднее 20 часов.

  • На завтрак должна быть приготовлена тыквенная каша (тушим кусочки тыквы 12 мин. в воде, после этого добавляем рис и мало изюма, варим до готовности 15 либо 20 мин.). Вместо риса возможно взять овсяные хлопья либо пшено.
  • Второй завтрак: салат из пареной тыквы (варить кусочки тыквы на несколько 12 мин., после этого остудить, нарезать, заправить йогуртом).
  • На обед тыквенная диета рекомендует приготовить суп из тыквы (кусочки тыквы, моркови, картошки варить в воде 15 мнут). Готовый суп заправить нежирной сметаной и зеленью.
  • Ужин тыквенная диета рекомендует делать легким, это возможно тушеная тыква, тыквенная запеканка с овощами, тыквенное пюре.

За 12 дней тыквенная дней тыквенная диета разрешит утратить до десяти килограмм, а вдруг изначальный вес был громадным, то утрата веса может составить и 15 кг.



В похудении ассистент - вкусный супчик без картошки

Белково фруктовая диета

Худеем по-восточному

Длится Восточная диета 10 дней, за это время возможно утратить от 4 до 12 кг в зависимости от первоначального веса. Диета Восточная достаточно строгая, на протяжении нее, быть может, придется довольно часто чувствовать чувство голода, что, само собой разумеется, большой минус этого метода похудения.

Белково фруктовая диета

Восточная диета предлагает пятиразовое питание, в строго определенные часы, к примеру, в 9, 12, 15, 18 и 20 часов. Меню, которое предлагает Восточная диета, может варьироваться, но неспециализированные правила сохраняются.

Примерное меню диеты Восточная:

  • Утром (в 9 часов) чашка зеленого чая с половиной чайной ложечки меда;
  • Второй завтрак (в 12 часов): отварное яйцо и 12 небольших ягод чернослива либо кураги;
  • Обед (в 15 часов): отварное мясо, курица рыба (что-то одно на выбор) 200 граммов, овощной салат.
  • Полдник (в 18 часов) – 30 граммов сыра либо 100 граммов творога, яблоко либо апельсин.
  • Ужин (в 20 часов) стакан кефира либо простокваши.

Хватит имеется - пора релаксировать

Белковая диета

Очень действенной есть белковая диета на 10 дней. Эта система похудения основана на большом сокращении углеводов, в меню преобладает мясная пища – отварное нежирное мясо, курица. Допускается рыба. Обязательным элементом есть творог, яйца. Утром и вечером в меню стоит включать более легкую пищу – творог, яйца, рыбу, мясная пища должна быть съедена в обед.

Продержавшись 10 дней возможно похудеть на 4-7 кг, в случае если держать диету 15 дней, то возможно заметить на весах минус 10 кг.

  • утром: омлет из одного яйца, зерновой хлебец, чай;
  • в обед: мясная пища – отварное мясо либо курица, возможно имеется с бульоном и зеленью;
  • полдник – коктейль из творога, кефира и зелени;
  • ужин: рыбное филе, запеченное в фольге с лимоном.

С любовью к вашему организму

Раздельное питание

Многие слышали, что раздельное питание оказывает помощь похудеть и оздоровиться. Сущность данной методики содержится в том, что белковую пищу необходимо имеется раздельно от углеводной. Минус данной диеты содержится в том, что нужно будет отказаться от большинства привычных блюд – пельменей, борща с мясом и картошкой и пр.

Наиболее маленькая диета, в которой употребляется раздельное питание, длится 10 дней. Но возможно держать эту диету и 15, 20 либо кроме того 90 дней. Кое-какие люди переходят на раздельное питание, продолжая питаться по правилам данной диеты всю жизнь.

Маленький вариант диеты раздельное питание – это ряд моно диет, причем любой цикл длится по три дня, седьмой сутки – разгрузочный.

Начинается десятидневная диета Раздельное питание с потребления овощей и фруктов, эти продукты необходимо имеется первые три дня. С четвертого по шестой сутки питаемся белковой пищей (мясом, рыбой). Седьмой сутки по диете Раздельное питание есть разгрузочным, целый сутки едим нежирный творог без добавок. В последние три дня диеты едим каши из любых круп на воде.

Пришло время горошка

Десятидневная диета Двойка – стань стройнее на 9 кг

Так же действенна, как и забавна, десятидневная диета Двойка. Придерживаясь ее 10 дней, реально скинуть около девяти килограмм. Ежедневно направляться выпивать не меньше 2 л воды, а на неделю (в воскресенье) не считая нее по большому счету ничего другого использовать запрещено.

Итак, в понедельник едим лишь 2 яблока, во вторник – столько же апельсинов, среда порадует рисом, действительно, порция составит всего 200 г, ни граммом больше сыра не должно быть в вашей тарелке в четверг и творога – в пятницу. В субботу нужно будет поддерживать силы организма 2 бананами, а в понедельник – подкрепляться йогуртами массой в 200 г. Во вторник спланируйте встречу желудка с огурцами (2 шт.), среду проведите в компании 2 л кефира.

Худеем с хлебом

Возможно попытаться похудеть на 5-6 кг/10 дней, придерживаясь этого меню:

Белково фруктовая диета
  • завтрак – ржаной хлеб (2 ломтика), овощной салат;
  • обед – запеченный хек (150 г), салат, отварной картофель (2 шт.), суп из брокколи, капуста (квашеная);
  • ужин – овощное ассорти (листья салата – 2 шт. 1 помидор, добрая половина болгарского перца), ломтик цельнозернового хлеба, обезжиренный творог.

Готовим из брокколи

Нужны в любом виде

Белково-углеводная система питания

Скинуть тех же 5-6 кг возможно на диете, складывающейся из пяти белковых и углеводных дней, каковые в течении 10 дней будут сменять друг друга. В белковые дни утром направляться выпить стакан горячей воды, а спустя 30 мин. – позавтракать овощным салатом и вареным яйцом. Отварной курицей (700-800 г) пробуем насытиться следующие четыре приема пищи, равномерно распределив мясо на части, соответствующие количеству трапез. Углеводные дни богаты овощами, за день нужно скушать около 1,5 кг сырого, тушеного либо вареного продукта. Возможно готовить салатики, заправляя их лимонным соком. Не выпивайте воды меньше 2 л в день.

Не отказывайтесь от курицы

Десять дней на гречке и лимонах

В случае если хочется не только похудеть на 7 кг за 10 дней, но и повысить иммунитет, укрепить кровеносную систему, то садитесь на диету, меню которой складывается из гречки и лимонов. Нет, вам не требуется крошить цитрус в кашу либо заедать ним крупу, все намного увлекательнее и вкуснее. Меню диеты гречка+лимон:

  • завтрак – напиток (складывается из стакана горячей воды и 1 ч.л. лимонного сока) и вареная гречка (100 г);
  • обед – столько же гречневой каши, как на завтрак, несладкий чай с лимоном;
  • ужин – гречка, десерт – три кусочка лимона с сахаром.

От них жир провалится сквозь землю бесследно

О предосторожностях

Вы имеете возможность выбрать любую из перечисленных действенных диет на 10 дней, но не забывайте, что перед тем как кардинально изменять рацион питания, направляться посоветоваться со экспертами. В обязательном порядке сходите на прием к лечащему доктору. Не лишним будет сдать нужные анализы. Они снижают возможность соблюдения систем питания теми людьми, которым они запрещены. Уместными будут и советы диетолога.

В случае если на протяжении диеты появились неприятности с ЖКТ, вы испытываете сильное недомогание, появилось головокружение, рвота, отмечается повышенное потоотделение, не дает спокойствия учащенное сердцебиение, случаются обмороки, развилась депрессия, то нужно срочно прекратить предстоящие опыты и обратиться к доктору для вероятного устранения последствий, появившихся в следствии неправильного питания.

Видео: обзор диет для похудения

Статьи по теме