Диета 500 ккал отзывы



Думаете, чего бы скушать, дабы одновременно и бороться с лишним весом, и улучшить состояние собственного здоровья, и, к тому же, это было вкусно и полезно!?

Без неприятностей! Лучшим выбором в этом случае станет для вас простая тыква.

Это бахчевое растение – близкий родственник таких любимых нами продуктов, как кабачки, патиссоны, сладкие дыни а также огурцы.

Согласно точки зрения экспертов многих государств, отчизной тыквы принято считать Америку, где начали ее выращивать еще более 5 тысяч лет назад.

У нас в первый раз о тыкве определили лишь в начале XVI века, но это не помешало многим людям полюбить ее за отличные вкусовые качества и полезность.

Польза тыквы для похудения и здоровья в целом

Тыква есть безотносительным чемпионом среди большинства овощей по содержанию: железа, калия, магния, кальция, пектина, органических кислот, поли и моносахаридов, смолистых веществ.

Кроме этого она богата на множество нужных для организма человека витаминов: D (активизирует обменные процессы и усиливает костную ткань), С (замечательно воздействует на иммунитет), А (содержится в пять раза больше чем в морковке), Е (борется со старением клеток), и К, В, РР и более редкий витамин группы Т (активизирует метаболизм, предотвращает риск ожирения и действен при железодефицитной анемии).

Продолжая перечень нужных качеств данного осеннего овоща, стоит поведать и о его красивых свойствах в борьбе с лишними килограммами. Похудение посредством тыквы сейчас, пожалуй, для многих есть одним из вопросов .

Как мы уже написали выше – в тыкве находится витамин Т, который владеет неповторимыми свойствами разгонять обмен веществ. за счет чего организм стремительнее усваивает тяжелую пищу, удачно сдерживается процесс накопления жиров и стремительнее выводятся токсины и шлаки.

Что касается калорийности тыквы, то она образовывает не более 25 ккал на 100 гр. продукта. К тому же, данный продукт фактически на 95 % складывается из воды, а клетчатка в составе семян тыквы есть хорошим средством для улучшения работы всего желудочно-кишечного тракта. Кроме этого в них содержится: масла, белок и нужные ненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6.

Особенности применения тыквенного масла

Масло тыквы есть красивейшим средством для похудения, деятельно оказывает влияние на работу кишечника человека, и его внутренних органов и крови. Все вследствие того что в нем содержится фактически целый список нужных витаминов и минералов.

Чего лишь стоит цинк, который по своему содержанию в тыкве преобладает многие узнаваемые овощи и фрукты. Он очень действен при болезнях печени, замечательно справляется с выработкой и отводом желчи.

Кроме этого масло тыквы владеет противосклеротическим, противоязвенным, противопаразитарным, антиоксидантным и гепапротекторным эффектом. В большинстве случаев, его назначают при гепатитах, гастритах, проблемах с желудком и двенадцатиперстной кишкой, атеросклерозе, псориазе, экземе, стоматите а также при гинекологических проблемах.

Еще люди приучились применять тыквенное масло в кулинарии, и необходимо подчеркнуть, что это у них хорошо получается.

… и семян тыквы

По своим нужным качествам семена тыквы мало чем отличаются от самого масла, но их довольно часто используют в качестве профилактического средства при болезнях мочеполовой системы, воспалительных простатитах, как противопаразитарное средство, которое не владеет каким-либо выраженным токсическим эффектом, за счет чего его возможно назначать как детям, так и беременным дамам.

Диета 500 ккал отзывы

Кроме этого их потребление рекомендуется в качестве компонента диетического питания. при сахарном диабете и нефрите.

С целью профилактики детям семена тыквы возможно принимать по 12 штук каждый день, взрослым – по 20. Для этого аккуратненько очистите семечку от кожуры, на которой вы заметите зеленую кожицу, содержащую в себе кукурбитин – аминосоединение с выраженным антигельминтным эффектом. Людям с поражениями ЖКТ паразитами настоятельно советуют использовать семена в количестве не меньше 100 семечек в сутки.

Что касается свежевыжатого тыквенного сока для похудения, то он владеет хорошим мочегонным эффектом (полный перечень мочегонных средств ), помогая выводить из организма лишнюю жидкость без раздражения почечных каналов, исходя из этого употребляется кроме того при наличии камней в почках, хронических запорах, геморрое и на протяжении бессонницы.

Его советуют использовать по 200 мл ежедневно в течении 3 недель. Единственное, что данный сок запрещен людям с пониженной кислотностью желудка, склонным к диареям и при заболеваниях поджелудочной железы.

Тыква для коррекции веса: меню на 4 дня

Диетическое меню, основанное на тыкве, очень разнообразно, а сама диета выстроена на повторении четырехдневного цикла, включающего в себя питание три раза в день, которое возможно дополнять легкими перекусами в виде ломтиков сырой тыквы для похудения.

На протяжении тыквенной диеты нужно совсем забыть о сладостях и алкоголе (о его связи с лишним весом читаем тут ), исключив из своего рациона кроме того сладкий чай. Лучше дайте предпочтение минеральной воде и свежим натуральным сокам, травяным отварам и морсам. Кроме этого уменьшите потребление соли и специй. Неспециализированная дневная калорийность каждого дня не должна быть больше 1500 ккал.



Результаты таковой программы питания не вынудят себя долго ожидать – уже на третьей неделе вы заметите трансформации в лучшую сторону. Кстати, по статистике многие девушки теряют около восьми килограмм жира всего за несколько недель. Но нужно неизменно строго выполнять режим дня, к примеру, завтрак должен быть ровно в 9.00, обед в 13.00, а ужин с 18.00 до 19.00.

Кроме этого старайтесь блюда готовить заблаговременно, дабы голод не смог застать вас неожиданно, в противном случае появляется шанс сорваться с данной диеты.

Завтрак: легкий салатик из тыквы с лимонным соком и тыквенная каша (еще на выбор возможно рисовую, пшенную либо овсяную), чай без сахара.

Обед: тыквенный суп, ржаной кусочек хлеба, чай без сахара.

Ужин: тыква в тушеном виде либо тыквенные оладушки.

Диета 500 ккал отзывы

Завтрак: легкий тыквенный салатик с лимонным соком и яблоком, тыквенная каша.

Обед: любой диетический суп, тыквенные отбивные и натуральный компот без сахара.

Ужин: запеченные в духовке яблочки с черносливом либо пирожки с тыквой и фруктами.

Завтрак: тыквенный салатик с ананасом и тыквенная кашка.

Обед: тыквенный суп с фрикадельками, один хлебец и несладкий чай.

Ужин: тыквенный салат с ананасом, заправленный натуральным йогуртом.

Завтрак: тыквенный салат с морковью и тыквенная каша.

Обед: овощной легкий супчик и запеченный перец в духовке, 200 гр. ягодного отвара.

Ужин: тыквенное рагу.

И не забывайте! Перед тем как брать тыкву, убедитесь, что ее мякоть имеет не ярко-оранжевый цвет, а бледно-желтый.

Когда ваша диета закончится, не следует тут же налегать на калорийные блюда. Лучше неспешно выходить из этого состояния, для чего больше кушайте фруктов и овощей, нежирные молочные продукты (к примеру, творог ) и выпивайте большое количество водички.

Тыква для похудения: рецепты популярных блюд

Блюда из тыквы на выходе получаются очень низкокалорийными (не более 180 ккал на 100 гр.), исходя из этого их советуют использовать всем людям, каковые борются с лишним весом. К тому же, их огромное изобилие : к примеру, из тыквы возможно готовить соки, каши, оладьи, пироги, салаты, десерты а также супы.

Диета 500 ккал отзывы

Тыквенное рагу

Для его изготовление вам пригодится: одна тыква, 3 моркови, консервированная фасоль, 3 – 4 помидора, зелень, специи.

Рецепт изготовление: морковь и тыкву очистить, нарезать кубиками, а после этого мало обжарить на растительном масле, по окончании чего долить водички, довести до кипения и мало потушить. К взятой смеси добавьте консервированную фасоль и еще мало потомите на медленном огне. Потом направляться посыпать рагу мелко нарубленной зеленью, добавить нарезанный кубиками помидор, посыпать специями и оставить на медленном огне еще на 5 – 7 мин..

Тыквенные блинчики

Для их изготовление вам пригодится: 200 гр. тыквенной мякоти, 4 ст. ложки муки, 2 ст. ложки кефира, немножечко соли, растительное масло и сода (на кончике ножа).

Рецепт изготовление: все ингредиенты смешайте, хорошенечко вымесите и жарьте кроме этого как и обычные блинчики.

Каша из тыквы

Для ее изготовление вам пригодиться: 500 гр. тыквы, 500 мл молока, мало сливочного масла и 2 стакана риса.

Рецепт изготовление: тыкву очистить и натереть на небольшой терке, а рис промыть и поставить на медленный пламя вариться. Когда рис станет наполовину готов, положите сверху тыкву, накройте крышкой и пускай варится до полной готовности. По окончании того, как каша готовься , добавьте в нее масло и молоко, накройте крышкой, полотенцем и пускай еще настаивается в течение 20 мин..

Суп из тыквы

Для его изготовление вам пригодится: одна тыква, 1 литр молока и специи.

Диета 500 ккал отзывы

Рецепт изготовление: тыкву нарезать маленькими кубиками и поставить тушить на медленный пламя до ее размягчения. После этого добавить к ней молоко и довести до кипения, посолить. Затем взятую смесь взбить блендером. При подаче украсить листиками зелени.

Варенье из тыквы

Для его изготовление вам пригодится: 400 гр. мякоти либо 3 кг неочищенной тыквы, 3 апельсина, 1 лимон, сахар коричневый (мало).

Рецепт изготовление: все ингредиенты для начала хорошенечко помойте, после этого мякоть тыквы нарежьте кубиками маленького размера и добавьте апельсин, нарезанный вместе с кожурой на кусочки, лимон и сахар. Перемешайте и поставьте взятую смесь вариться на медленный пламя.

Когда варенье закипит, проварите его еще мин. 10, по окончании чего снимите с огня и поставьте выстояться. После этого опять поставьте на пламя и варите еще в течение 7 мин., и опять выстаивайте в течение одного часа. Лишь затем полученное варенье раскладываем по баночкам и закатываем крышками по старинке.

Варенье из тыквы получается весьма вкусным и нужным. По калорийности оно не превышает 220 ккал на 100 гр. Его возможно использовать не только в пищу, но и в качестве средства для антицеллюлитной маски кожи.

Тыква для похудения: отзывы наших читателей

Мила: … Лично мне диета на тыкве сильно помогла. Во-первых, она достаточно сбалансированная, во-вторых, чего уж там – весьма вкусная (я с детства обожаю тыквенную кашу), исходя из этого придерживаться ее для меня не составило полностью никакого труда! Плюс к этому она весьма полезная! Так из-за чего бы не попытаться? …

Александра: … Обожаю запеченную тыкву в духовке, причем сейчас вся моя семья подсела на нее. Ем ее неизменно, не смотря на то, что само тыквенное варенье применять для похудения, думаю, ненужно из-за наличия сахара. Какое же это будет диетическое блюдо. Может я, само собой разумеется, и ошибаюсь, но на себе таковой способ испытывать бы не стала…

Алена: … Начиталась хороших отзывов о тыкве в Интернете и также решила попытаться! Всего прошла полных 10 дней, строго делая все правила тыквенной диеты. Кроме этого посещала тренажерку и бегала по утрам. Само собой разумеется, спорт давался не легко, находилась нередкая слабость, но неспециализированный итог продемонстрировал минус 8 кг. Соответственно, это того стоило. …

Лана: … Совсем сравнительно не так давно определила о похудении посредством тыквы и решила на себе испробовать. Честно скажу, результаты меня не просто удивили, а повергли в приятный шок! Уже через шесть дней я почувствовала в теле неординарную легкость, правда я прекратила кушать по окончании 19.00. Эффект мне весьма нравится. Плюс я утратила за чемь дней больше трех килограмм, причем без особенных усилий и напрягов! Сейчас желаю еще и мужа приучить, по причине того, что ему точно не помешают такие разгрузочные дни. …

Дарья: … Всю жизнь на даче росла тыква, но я ее фактически ни при каких обстоятельствах не ела. Но с возрастом появился лишний вес, и мало испортилась кожа. На одном из сайтов отыскала занимательную статью об эффективности тыквы при похудении и вот решила испробовать. И оказалось, что это не только полезно, но и достаточно вкусно, а основное результативно. Сейчас кроме того кушаю кусочки тыквы вместо сухариков и чипсов…

Еще весьма интересно: Водоросли для похудения: правила, меню, рецепты и Шиповник для понижения веса! .

Статьи по теме