Массаж от боли в спине



Затекшая шея . ноющие плечи все это последствия того, что целый сутки мы проводим, сидя за компьютером. Пара несложных упражнений по окончании пробуждения и боли уйдут, а при регулярном исполнении комплекса больше не возвратятся.

Массаж от боли в спине

Боли в спине - это настоящий бич всех, кто ведет сидячий образ жизни и работает в офисе за компьютером. Основные области, в которых бывают боли - это поясница, верхняя часть спины, шея и плечи. Основная обстоятельство болей - не сильный мускулы спины, каковые не работают, в то время, когда мы сидим за компьютером.

В то время, когда боль появляется, мы стараемся принять такое положение тела, в котором она будет минимальной, а в следствии это может привести к искривлению позвоночника .

Массаж от боли в спине

Источником болей в спине кроме этого может стать и стресс, и резкое поднятие тяжести. В любом случае, если это произошло - в обязательном порядке обратитесь к доктору. Боль возможно заболевания, которое направляться лечить лекарствами либо особыми процедурами.

Но у многих боли являются неизвестными и вылечиваются методом упрочнения мышц, связок и сухожилий. Комплекс упражнений для спины может достаточно быстро укрепить ваши мускулы, но не следует расслабляться, в противном случае боли возвратятся. Упражнения направляться ввести в привычку и делать систематично.



Каждое утро, проснувшись, потянитесь приложив все возможные усилия. Тяните руки как возможно дальше за голову, пятки - в направлении от себя, а носки, напротив, - к себе. Вы должны ощутить, как целый позвоночник вытягивается.

Лежа на спине, поднимите выпрямленные руки и ноги вертикально вверх и мелко-мелко потрясите ими в течение минуты. Это усилит кровообращение в мышцах, очистит их и вернёт работоспособность.

Массаж от боли в спине

Лежа на спине, согните ноги в коленях, обхватите голени руками и подтяните их к груди. Наряду с этим прижимайте поясницу к полу. Вы должны ощущать, как растягивается ваша поясница.

Сядьте на стул ровно, медлительно наклоняйтесь вниз, скользя ладонями по внутренней поверхности ног. Попытайтесь дотянуться до стоп.

Массаж от боли в спине

Сядьте прямо, ноги согните в коленях, стопы держите совместно. Поочередно переводите кисти рук то к тазу, то к затылку. Следите за тем, дабы спина оставалась прямой, а плечи были опущены вниз.

Лягте на пол, руки вытяните в стороны, ноги держите на ширине плеч. Тянитесь макушкой вперед, а копчиком назад. немного поднимите голову и оторвите руки и грудь от пола. Переводите кисти рук по очереди от затылка к тазу. Следить за тем, дабы мускулы ягодиц и ног оставались расслабленными, а работали мускулы спины.

Массаж от боли в спине

Если вы пока не сталкивались с проблемой болей в спине, старайтесь дремать на ровной поверхности. При болях, обратите на то, как и где вы спите, особое внимание. Мягкие матрасы и объемные подушки не через чур нужны для позвоночника . Лучше кроме того подложить под узкий матрас кусок фанеры и дремать на плоской подушке.

Обратите внимание на дополнительные ссылки

В случае если вас интересует.

Статьи по теме