Метаболическая диета отзывы



Метаболическая диета воздействует на гормональную систему. Она оказывает помощь органичить синтез жиронакопительных гормонов (инсулин и эстрогены) и стимулировать выработку жиросжигающих (тиреоидные гормоны, соматотропин, тестестерон, адреналин, норадреналин и др.).

Метаболическая диета складывается из 3 фаз:
1 фаза – Большое жиросжигание
2 фаза – Стабильное жиросжигание (основная фаза диеты)
3 фаза – Поддержание веса

На первой фазе Большое жиросжигание вес уходит максимально быстро. Продолжительность фазы не должна быть больше 10-14 дней. Затем этапа нужно перейти на вторую фазу диеты. При необходимости через 2 недели по окончании окончания курса первую фазу возможно повторить.

Метаболическая диета отзывы

Все, что вам не запрещаеться имеется на протяжении первой фазы – это продукты ценностью 0 балоов + 1 ст.л. оливкового масла каждый день. Помните принимать мультивитамины. Последний прием пищи у ВАс должен быть за три часа до сна.

Принципиально важно!На протяжении данной фазы Метаболической диеты очень сильно ограничено количество жиров и углеводов. Базу вашего рациона будет составлять нежирная белковая пища и клетчатка. Пристально следите за своим самочувствием и срочно принимайте меры (крепкий сладкий чай) при следующих симптомах: потемнении в глазах, слабости, шуме в ушах, повышенном потоотделении. Дошли до таковой жизни - пора переходить ко втрой фазе диеты.

Метаболическая диета отзывы

2 фаза метаболической диеты – Стабильное жиросжигание. Это основная фаза диеты. Вы имеете возможность выбрать сходу ее, не прибегая к первой фазе. На протяжении данной фазы вы станете стабильно терять вес без мельчайшего вреда для вашего здоровья. Продолжительность 2 фазы не ограничена. Придерживайтесь ее до успехи запланированного результата + пара дней по окончании дня Х, в то время, когда весы продемонстрировали удовлетворяющий Вас итог.

На этом этапе диеты вам нужно питаться по таковой схеме:

Завтрак до 10:00 - 4 балла
Перекус до 12:00 - 2 балла
Обед до 15:00 2 - балла
Перекус до 18:00 - 1 балл
 Ужин до 20:00 - 0 баллов

При жажде, возможно съесть меньшее количество баллов, но не большее! Временные рамки указаны с учетом изюминок физиологии человека, выберите эргономичный час в заданных промежутков и питайтесь. Разрыв между приемами пищи не должен быть больше 3 часа. Последний прием пищи – за 3 часа до сна минимум. Если вы пропустили завтрак, вы не имеете возможность добавить его балы к следующему перекусу и съесть это в 11.00 (4+2 = 6 баллов).

Метаболическая диета отзывы

3 фаза – Поддержание веса. Это последняя фаза метаболической диеты. Поддержание веса – это стиль здорового питания, благодаря которому вы навсегда останетесь стройной. Его сущность – в адаптации 2 фазы диеты к вашему стилю жизни и скорости обменных процессов. На протяжении 3 фазы Метаболической диеты вам нужно плавно додавать баллы к схеме 2 фазы. Делается это так:

Сначала вы прибавляете 1 балл к любому приему пищи и смотрите на свой вес. Если он продолжает падать, вы додаёте еще 1 балл (так же к любому приему пищи). Так вы продолжаете , пока вес не стабилизируется. В будущем придерживайтесь таковой схемы питания.

Метаболическая диета отзывы

Все пищевые продукты в Метаболической диете поделены на 5 групп по количеству баллов. Чем ниже балл продукта, тем меньше его жиронакопительные свойства. Ниже приводится перечень продуктов и количество баллов в них.

Продукты, которые содержат 0 баллов:
яйцо, куриная грудинка, филе индейки, кролик, морепродукты (креветки, кальмары, мидии, гребешки, осьминоги и т.д.), зеленый горошек, овощи свежие, зелень (укроп, петрушка, базилик, и т.д.), водоросли, специи, горчица, хрен, лимон, лайм, лук, чеснок, виноградный и яблочный уксус, грибы, клетчатка в пакетах, рыба, молочные продукты низкой жирности (до 2%), протеин.

Продукты, которые содержат 1 балл:
Ягоды, фасоль, овощные фреши.

Продукты, которые содержат 2 балла:
Вареная морковь, вареный бурак, растительные и ореховые масла (подсолнечное, оливковое, льняное, грецких орехов и т.д.), орехи (фундук, миндаль, грецкие орехи, фисташки, арахис и т.д.), семечки (тыквенные, подсолнечные и т.д.), авокадо, оливки и маслины, курятина, телятина, говядина, баранина, потрошки, фрукты, фета, брынза, хлеб с отрубями, грчка, неочищенный и дикий рис, овсянка, мюсли цельнозерновые, молочные продукты (до 4% жирности).

Продукты, которые содержат 3 балла:
Жёсткий и плавленый сыр, пшенная каша, цельнозерновые мюсли, тёмный шоколад, кукуруза, сладкие йогурты с добавками, фруктовые фреши.

Продукты, которые содержат 4 балла:
Крепкие спиртное, пиво, пакетированные соки, сладкая вода, мед, колбаса, сосиски, консервы в масле, картофель, сухофрукты, свинина, утка, гусь, сало, майонез, мука, белый хлеб, сдоба, кондитерские изделия, чипсы, конфеты, шоколад, сгущеное молоко, жирные молочные продукты (жирность больше 4%), мороженное, сахар, манка

Эффективность: 68 / 3

Статьи по теме