Поливитамины для кормящих мам



Двойная ответственность в период кормления: питание для двоих

Увлеченные заботами о малыше, мамы довольно часто пренебрегают собой, питаются от случая к случаю, перехватывая что-нибудь на лету. Это неправильно а также опасно. Так как кормящие мамы должны давать ребенку все витамины, защитные тела иммунитета, серьёзные микроэлементы. Все они находятся в грудном молоке.

Поливитамины для кормящих мам

В случае если в организме матери будет недоставать нужных веществ, это неминуемо скажется на ее здоровье, истощая даму. А большой недочёт таких элементов в пище может воздействовать и на здоровье малыша.

Наиболее значимые витамины для кормящих мам

Какие конкретно микроэлементы, витамины и соединения необходимы кормящей матери прежде всего? Вот список самых ответственных из них:

  • Витамины группы В. Они участвуют в кроветворении, регулируют деятельность нервной системы, играются наиболее значимую роль в обмене железа, нужны для верной работы печени и других внутренних органов. Среди наиболее значимых из них – витамин В2, В6, В12;
  • Витамин С. Лучший антиоксидант, ассистент для борьбы с любыми болезнями, он нужен еще и для верного развития ребенка. Аскорбиновая кислота регулирует фактически все процессы в его мелком организме, усиливая и развивая иммунитет малыша;
  • Витамины А нормализирует состояние кожи, слизистых оболочек, ответствен для развития зрения, есть ключевым для роста и упрочнения костей, зубов;
  • Витамин D. Данный витамин ответствен для верного развития ребенка, он поступает в организм и через кожу, под действием солнечных лучей. Но принимать его дополнительно с пищей советуют кормящим мамам доктора;
  • Витамин Е – традиционно женский. Он участвует в ходе стимулирования лактации, усиливает и регулирует выделение гормонов.

Кроме этого для верного развития ребенка ему нужны такие наиболее значимые микроэлементы, как кальций, йод, железо, цинк, фосфор. Они участвуют в процессах построения всех систем и органов малыша, верном функционировании щитовидной железы, выработке составляющих крови и многих других процессах.

Продукты, которые содержат нужные микроэлементы и витамины для кормящей мамы

Потому, что при грудном вскармливании потребность в витаминах возрастает практически в два раза, молодым мамам необходимо весьма шепетильно доходить к созданию рациона питания. Продукты, каковые в обязательном порядке должны быть в нем практически каждый день, и содержат большое количество витаминов и серьёзных микроэлементов:

  • Мясо. Это источник полного комплекса аминокислот и белков, каковые являются строительными элементами для организма мелкого ребенка. Кроме этого в нем находятся железо, цинк и другие ответственные микроэлементы;
  • Печень, молоко, яйца. В них находятся такие ответственные витамины, как В2, В12, витамин А;
  • Рыба – источник ненасыщенных омега-кислот, и витаминов группы В, фосфора, магния, и йода;
  • Злаки, различные каши, бобовые. В этих продуктах находятся витамины В1, никотиновая кислота, и цинк (в бобовых);

  • Молочные продукты: творог, сыр, кефир. Они являются источниками кальция, и содержат необходимые организму нужные лакто- и бифидобактерии, каковые регулируют деятельность пищеварительной системы;
  • Орехи. Это красивый источник нужных микроэлементов, а также, фосфора и витамина В6. К тому же, они содержат ответственные углеводороды и жиры, каковые разрешают мамам оставаться активными и энергичными целый сутки;
  • Капуста, сельдерей, петрушка, шпинат, другие зеленые овощи. В них имеется целые комплексы нужных витаминов: С, В2, В6, и кальция и фосфора.
  • Растительные масла, проросшее зерно – источники витаминов Е и D.
Поливитамины для кормящих мам
  • Морская капуста, рыба, другие морепродукты – бесценные источники йода, наиболее значимого микроэлемента для развития ребенка;
  • Свежие овощи и фрукты. Они содержат много витамина С, что очень принципиально важно для кормящих мам.

При планировании рациона питания необходимо попытаться включить в него как возможно больше нужных и нужных продуктов. Но принципиально важно не забывать, что многие нужные продукты являются одновременно и важными аллергенами и ихнужно с осторожностью использовать в период грудного вскармливания. К таким продуктам относят цитрусовые, шоколад, арахис, красные овощи и фрукты. Довольно часто аллергию у детей вызывает клубника, из морских продуктов такими свойствами владеют креветки, время от времени – лососевая рыба. Не следует довольно часто принимать в пищу острые, жареные блюда.

Комплексы поливитаминов для кормящих мам: сравнение и характеристики

Кроме того питаясь идеально и грамотно, весьма сложно создать таковой рацион, дабы получать каждый день нужные количества всех серьёзных витаминов и микроэлементов. Исходя из этого доктора довольно часто советуют беременным дамам, и кормящим мамам принимать особые витаминные комплексы, созданные как раз для них.

На рынке на данный момент представлено много компаний-производителей, каковые предлагают свои продукты для молодых мам. Какие конкретно из них выбрать? Чем отличаются поливитаминные добавки различных производителей и имеется ли суть платить больше? Краткий обзор самых популярных и известных комплексов витаминов для кормящих мам:

  • Витрум Пренатал Форте для кормящих мам. Содержит 13 основных витаминов для беременных и кормящих дам, среди которых А, витамины группы В, С, D,E, РР, и кальций, фосфор, йод, цинк, магний, железо. Сбалансированный состав, используется ежедневно. Высокая цена. Содержание железа высокое, исходя из этого необходимо контролировать прием;
  • Элевит Пронаталь. Состав компонентов примерно тот же, комплект витаминов и минералов плюс-минус однообразен во всех добавках для того чтобы типа, отличается их дозировка. Данный комплекс также относится к разряду дорогих витаминов, но он не содержит в составе йод. Принимать его необходимо дополнительно;
  • Алфавит Мамино здоровье. Данный комплекс поливитаминов дешевле других, пилюли в нем разбиты по цветам на три категории, каждую из них необходимо принимать каждый день, в определенное время. Это не нравится многим дамам, через чур сложная схема приема. Но пилюли мелкие, компоненты в каждой из них хорошо совместимы, и исходя из этого действенны.
  • Сана-Сол. Классический комплекс витаминов, принимать их необходимо два раза в сутки. Средняя удельная стоиость;
  • Компливит Мама. Один из самых недорогих по цене комплексов витаминов. Содержит не все серьёзные микроэлементы и витамины, к тому же, имеет побочные действия, отзывы о нем не весьма хорошие. Плюс их – низкая стоимость и доступность.
Поливитамины для кормящих мам

Выбирать такие комплексы возможно самостоятельно, но лучше посоветоваться с доктором. Насыщенные и важные дорогие препараты время от времени приводят к аллергии, тошноту либо побочные реакции, подбирать их необходимо шепетильно, дабы не переборщить с дозировкой.

Иначе, кое-какие препараты не содержат всех нужных элементов и их прием не будет действенным. Тогда доктор назначит вам дополнительные витамины либо биодобавки.

Статьи по теме