Витамины для кожи тела



Питание кожи изнутри

Дабы до глубокой старости кожа тела оставалась юный и упругой нужно придерживаться правил здорового питания, включающего продукты с достаточным числом витаминов. Витамины нужные для кожи тела это А, В2, Е, F и РР.

Витамины для кожи тела
  • Витамин А – витамин красоты и юности. Витамин А стимулирует деление клеток кожи, разглаживает небольшие морщинки, регулирует толщину рогового слоя. Витамин А человек получает из продуктов животного происхождения: сливочного масла, печени, рыбы, яиц. Растительные продукты содержат провитамин А (каротин), но чтобы организм имел возможность его усвоить, требуются жиры, к примеру, сметана, сливки либо масло.
  • Витамин В2, либо рибофлавин активизирует обмен веществ, содействует нормализации работы сальных желез, с его помощью кожа обогащается кислородом. Содержится витамин В2 в яичном желтке, печени, твороге, сыре. Среди растительных продуктов поставщиками витамина В2 являются картофель, помидоры, капуста.
  • Витамин Е усиливает микроциркуляцию крови в коже, приостанавливают ее старение. Больше всего витамина Е в нерафинированных растительных маслах, проростках пшеницы, отрубях и зеленых овощах.
  • Витамин F несёт ответственность за обмен веществ, стимулирует регенерационные процессы в коже. Содержится витамин F в грецких орехах, арахисе, миндале, и во всех растительных маслах.
  • Витамин РР, другое его наименование никотиновая кислота, расширяет сосуды, усиливает кровоток совершает кожу эластичной. Содержится в печени, мясе, рыбе, отрубях и разных крупах.


Среди перечисленных продуктов имеется один, содержащий солидную часть всех витаминов, нужных для кожи – это печень.

Витамины для кожи тела

Рецепт паштета из печени.

Для изготовление этого блюда Вам потребуются: говяжья либо свиная печень – 250 г, луковица и морковка средней величины, корешок петрушки, чайная ложка лимонного сока, специи (перец, гвоздика), соль.

Витамины для кожи тела

Приготовление:

Печень сварить в маленьком количестве воды, в которую добавлены соль, корень петрушки и специи. Половину стакана бульона покинуть и добавить в том направлении лимонный сок. Печень по окончании охлаждения пропустить через мясорубку 3 раза вместе с сырой морковкой. Добавить в массу покинутый бульон и весьма мелко порубленный лук. Все шепетильно перемешать.

Витамины для кожи тела

Примечание: Как вариант, возможно применять вареную морковку и легко припущенный на сковородке лук, и добавить в паштет размягченное сливочное масло.

Паштет подается, завернутым в листик салата либо капусты.

Витамины для кожи тела

О продуктах, нужных для кожи возможно кроме этого прочесть тут .

Для внешнего питания кожи тела (в первую очередь кожи шеи и груди) особенно хороши разные обертывания .

Кроме этого на эту тему возможно почитать

Статьи по теме