Витамины для женщин после 50 отзывы



Каждая дама устроена так, что независимо от своего возраста пытается смотреться лучше и моложе. Но, к сожалению, имеется много факторов, каковые сражаются против женской красоты и отражаются на их наружности.

Ежедневные стрессовые ситуации, недосыпание, постоянное утомление на работе откладывают весомый отпечаток на привлекательности. А так же ко всему дефицит витаминов от неправильного питания усугубляют состояние многих дам.

Та дама, которая небезразлична к своему внешнему виду и внутреннему самочувствию обязана знать какие конкретно витамины стоит добавить в свой рацион. Но потому, что организм человека создаёт только витамин D, запас остальных микроэлементов принципиально важно систематично восполнять.

Воображаем вашему вниманию перечень лучших витаминов для дам в зависимости от возраста.

Возраст до 30 лет

В большинстве случаев в возрасте до 30 лет дама планирует родить ребенка, исходя из этого для успешного зачатия и последующего развития плода ответствен витамин Е. Данный элемент воздействует на то, дабы формировались женские гормоны, а его недостаток способен привести к сложно излечимому бесплодию. Но данный компонент отражается и на хорошем внешнем состоянии кожи юный дамы.

Фолиевая кислота известна высоким показателем положительного влияния на репродуктивную функцию. Включить в рацион ее нужно еще до зачатия младенца. Кроме этого данная кислота формирует нервную систему малыша.

Независимо от возраста дама не должна пренебрегать витамином С. Данный компонент оказывает помощь организму выдерживать стресс, и усиливает энергию организма.

Для дам с активной жизнью требуются витамины, входящие в группу В. Но особенное внимание стоит выделить В12. Он участвует в передаче клеткам кислорода и ответствен при синтезе гемоглобина. Но дабы эта группа микроэлементов усваивалась, его требуется принимать в пищу с витаминами С.

Цинк напрямую отражается на внешнем виде. Волосы начинают меньше выпадать, а кожа выравнивается от небольших морщинок и маленьких воспалений.

Витамины находятся в таких продуктах:

Е оливковое масло, хлопковое, подсолнечное, хлеб ржаной, гречка.
Фолиевая кислота бобовые, дрожжи, шпинат, брокколи, отруби, все овощи темно-зеленые.
С кислые фрукты и овощи, лайм, цитрусовые, зелень, киви, квашеная капуста.
В12 рыба, мясо, печень (свинина).
Цинк – морепродукты, растительное масло.

Возраст от 30 до 40 лет

По окончании 30 начинается заметное старение кожи, исходя из этого рацион должен включать блюдо с витамином А. Этот узнаваемый элемент способен существенно притормозить увядание клеток кожи. Но дабы усвоился данный провитамин, его употребляют лишь с жиром, к примеру, мало растительного масла в блюде разрешит усвоиться компоненту.

Для работы мозга требуется компонент В.

По окончании 30 у дамы в организме остается мало кальция, потому, что большая его часть расходуется на вынашивание ребенка. Исходя из этого слабеют зубы, кости и ногти. Но независимый продукт с кальцием малоэффективен для организма, потому, что без витамина D он практически не впитывается.

Витамины для женщин после 50 отзывы

В таком возрасте принципиально важно сочетать фосфор и кальций. Два этих компонента содействуют тому, дабы образовывались новые клетки. Данный процесс крайне важен в 35 лет и по окончании, потому, что запасы организма уже на исходе, что воздействует на ослабление памяти, очень стремительную утомляемость и рассеянность.



Витамины находятся в таких продуктах:

А желток, печень кур и телятины, сливочное масло, морковь, перец болгарский, любой сорт жирной рыбы.
В шпинат, орех, перец сладкий, цельнозерновой хлеб.
Кальций – желток, рыба жирная, петрушка, молочные продукты.
D яйца, сельдь, икра, молоко, грибы, петрушка, печень.
Фосфор – брынза, морепродукты (скумбрия, камбала, сардина, креветка, краб, кальмар), творог, сыр плавленый.

Возраст от 40 до 50 лет

Данный возраст характерен нередкими непредсказуемыми переменами настроения а также самочувствия, потому, что начинается гормональная перестройка. Уменьшить трудности от климактерического периода способна фолиевая кислота. Она кроме этого смягчает гормональные сбои.

В этом возрасте не требуется забывать и о коже, исходя из этого, дабы организм создавал коллаген, систематично принимается компонент А. Примечательно, что бета – каротин, попадая в организм, преобразовывается там, в нужный витамин А.

Враг женского здоровья это свободные радикалы, от которых способен обезопасисть витамин Е. Кроме этого он замедляет процесс старения всего организма.
Укрепить уже слабеющие кости окажет помощь витамин D.

Витамины для женщин после 50 отзывы

Сохранить нужную свертываемость крови и проводить профилактику отечностей окажет помощь витамин К.

Данный возраст кроме этого требует бережного отношения к мочеполовой системе. Тут может оказать помощь В6.

В любой жизненный период стоит использовать витамин С. Тем более что данный элемент кроме всех своих известных свойств содействует усилению концентрации внимания.

Витамины находятся в таких продуктах:

Фолиевая кислота – петрушка, свекла, печень телячья.
А жёсткий сыр, желток, печень, молоко.
Бета-каротин – тыква, шпинат, абрикосы.
Е масла растительные, орехи, зародыши пшеницы.
D желток, злаки, молочные продукты, рыба красная.
К зеленый чай, шиповник, фрукты, крупы, зеленые листья.
В6 злаки, бананы, печень трески, курица.
С томат, цитрусовые, картофель, брокколи.

Витамины для женщин после 50 отзывы

Возраст от 50 и старше

Дабы оказать помощь организму избавляться от холестерина, который попадает вместе с пищей, даме в 50 лет потребуется помнить использовать множество витаминов. Это А и В, конечно D, Е и С. Для получения данных компонентов в рационе обязаны быть оливковое и подсолнечные масла, орехи и желтки яиц. Вместе с тем принципиально важно исключить из меню сорта жирной рыбы. Данный продукт делается страшным в это время жизни, потому, что содействует накоплению диоксина (яд).

Витамины для женщин после 50 отзывы

Недостаток вит. D в данном возрасте ведет к эмоции хронической усталости. Также риск сломать при падении кость возрастает, потому, что недостаток D ведет к ослаблению костей. Но, к сожалению и дефицит вит. Е провоцирует развитие катаракты и нарушается слаженная работа мозга. Достаточное потребление этого ответственного для здоровья компонента окажет помощь сдержать старение кожи.

Не требуется пренебрегать группой крайне важных витаминов называющиеся В. Компоненты В6,9 и 12 в комплексе снижают возможность появления сердечного приступа.

Витамины находятся в таких продуктах:

В6 – креветки, курица, тунец, говжий фарш, печень, сыр, творог.
В9 – салат листовой, капуста, огурцы, фасоль, свекла, бананы, тыква, творог, лосось.
В12 –молочные продукты, яйца, рыба, печень, зелень, почки.

Итак, с возрастом потребность в тех либо иных витаминах изменяется, и изменяется их роль в оказании действия на организм. Исходя из этого прислушиваясь к новым вкусовым переменам, дама сможет поддержать не только свою привлекательность, но и здоровье.

В случае если статья вам понравилась, поделитесь ею с приятелями. В случае если имеется, что добавить, пишите в комментариях.

Статьи по теме