Здоровый образ жизни и профилактика основных неинфекционных заболеваний



Учебник для 8 класса

Понятие основные неинфекционные заболевания относительно новое и отражает изменение картины заболеваемости человека в ходе развития цивилизации и новаций, происходящих в сфере жизнедеятельности человека. Удачи медицины в лечении массовых инфекционных болезней, обучение населения мерам их профилактики разрешили снизить смертность. Одновременно с этим возросла заболеваемость и смертность людей от неинфекционных болезней.

К основным неинфекционным болезням прежде всего относятся:
  • болезни кровообращения (к примеру, ишемическая заболевание сердца, характеризующаяся нарушениями в работе сердца, и гипертония — заболевание со стойким увеличением артериального давления);
  • злокачественные образования (рак).
При анализе обстоятельств смертности населения России прослеживается отчетливая тенденция к повышению смертности от неинфекционных болезней, каковые составляют более 80% случаев, а также болезни кровообращения — более 53%, а злокачественные образования — около 18%.

Запомните!
По определению ВОЗ (ВОЗ), главным индикатором состояния организма населения есть длительность жизни.

Статистика
В настоящее время длительность жизни населения России намного меньше, чем в развитых государствах. Так, согласно данным на 1994 г. средняя длительность жизни населения России составляла для мужчин — 57,7 лет, для дам — 71,3 года. По долговременным прогнозам она останется близкой к этому уровню. Так, у мужчин, появившихся в 2006 г. средняя длительность жизни составит 60,4 лет, у дам — 73,2 года. Для сравнения: средняя длительность жизни населения США и Англии — 75 лет, Канады — 76 лет, Швеции — 78 лет, Японии — 79 лет.

Это должен знать любой

Главной причиной происхождения неинфекционных болезней есть несоблюдение норм здорового образа жизни. Среди основных обстоятельств возможно выделить:
  • большой уровень нагрузки на нервную систему, стресс;
  • низкую физическую активность;
  • нерациональное питание;
  • курение, приём спиртного и наркотиков.

Согласно данным медицинской статистики, все эти факторы вносят свой вклад в сокращение длительности жизни человека.

Здоровый образ жизни и профилактика основных неинфекционных заболеваний

Курение сокращает длительность жизни курильщика в среднем на 8 лет, регулярное потребление алкогольных напитков — на 10 лет, нерациональное питание (систематическое переедание, злоупотребление жирной пищей, недостаточное потребление витаминов и микроэлементов и др.) — на 10 лет, не сильный двигательная активность — на 6—9 лет, стрессовая обстановка — на 10 лет. В сумме это образовывает 47 лет. В случае если учесть , что человеку природой в среднем отпущено до 100 лет жизни, то тем, кто грубо нарушает все нормы здорового образа жизни, рассчитывать на продолжительную благополучную жизнь не приходится. Помимо этого, им нужно готовься большое количество усилий израсходовать на лечение неинфекционных болезней.

Образ жизни человека есть одним из основных факторов, воздействующих на сохранение и упрочнение здоровья, он образовывает 50% среди других факторов (наследственность — 20%, окружающая среда — 20%, медобслуживание — 10%). В отличие от других факторов образ жизни зависит лишь от поведения человека, соответственно, 50% вашего здоровья находится в ваших руках, и личное поведение воздействует на его состояние. Исходя из этого усвоение норм здорового образа жизни и формирование своей личной системы — наиболее надежный метод профилактики происхождения неинфекционных болезней.



При формировании здорового образа жизни нужно учитывать ряд факторов личного характера. Это в первую очередь наследственность, т. е. особенности физического развития, определенные наклонности, предрасположенность к каким-то болезням и другие факторы, каковые передались вам от своих родителей. Нужно кроме этого учитывать факторы окружающей вас среды (экологические, бытовые, домашние и др.), и ряд других, каковые определяют ваши возможности по реализации планов и жажд.

Нужно подчернуть, что жизнь требует от каждого человека умения приспосабливаться к неизменно изменяющейся обстановке и регулировать в соответствии с ней свое поведение. Ежедневно ставит перед нами новые неприятности, каковые нужно решать. Все это связано с определенными эмоциональными нагрузками и происхождением состояния напряжения. Они появляются у человека под влиянием сильных внешних действий. Состояние напряжения, появляющееся как ответная реакция на внешние действия, взяло наименование стресс.

Каждому человеку присущ свой оптимальный уровень стресса. В этих пределах стресс психически благоприятен. Он додаёт интерес к жизни, оказывает помощь стремительнее думать и функционировать более интенсивно, чувствовать себя нужным и полезным, владеющим определенным смыслом в жизни и конкретными целями, к каким направляться стремиться. В то время, когда же стресс переходит границы оптимального уровня, он истощает психические возможности личности, нарушает деятельность человека.

Отмечено, что сильный стресс есть одной из основных обстоятельств происхождения неинфекционных болезней, поскольку он нарушает работу иммунных систем организма и ведет к повышению риска происхождения разных болезней (язва желудка и двенадцатиперстной кишки, и болезни кровообращения). Так, умение руководить своими чувствами, противостоять действию сильного стресса, выработать в себе эмоциональную устойчивость и психологическую уравновешенность в поведении в разных жизненных обстановках — это лучшая профилактика происхождения неинфекционных болезней.

Напомним, что различные люди реагируют на внешнее раздражение по-различному, но однако существуют неспециализированные направления борьбы со стрессом, снабжающие психологическую уравновешенность, т. е. свойство сдерживать стресс на оптимальном уровне.

Приведем кое-какие из них. Борьба со стрессом начинается с выработки в себе убеждения в том, что лишь вы сами несёте ответственность за свое духовное и физическое благополучие. Будьте оптимистом, поскольку источником стресса являются не события сами по себе, а ваше верное восприятие их.

Систематично занимайтесь физкультурой и спортом. Физические упражнения оказывают положительное влияние не только на физическое состояние, но и на психику. Постоянная двигательная активность содействует психологической уравновешенности и уверенности в себе. Физические упражнения — один из лучших способов выхода из состояния сильного стресса.

Систематично занимайтесь физкультурой и спортом. Спортивные люди менее подвержены стрессам

Здоровый образ жизни и профилактика основных неинфекционных заболеваний

Ставьте себе посильные задачи. Реально смотрите на вещи, не ожидайте от себя через чур многого. Уясните себе границы ваших возможностей, не берите на себя в жизни непосильный груз. Учитесь сказать твердо нет, в случае если у вас нет возможности выполнить какое-то задание.

Могите радоваться жизни, наслаждаться от самой работы, от того, как хорошо вы с ней справляетесь, а не только от того, что она вам даст.

Питайтесь верно. Высыпайтесь. Сон занимает важное место в преодолении стрессов и поддержании здоровья.
Здоровый образ жизни и профилактика основных неинфекционных заболеваний

Внимание!
Умение руководить своими чувствами и поддерживать психологическую уравновешенность в произвольных жизненных обстановках обеспечит вам хорошее настроение, высокую работоспособность, уважение окружающих вас людей, соответственно, духовное, физическое и социальное благополучие, что существенно снизит риск происхождения неинфекционных болезней.

  1. Какие конкретно заболевания относятся к основным неинфекционным болезням?
  2. Какие конкретно факторы содействуют появлению основных неинфекционных болезней?
  3. Какую роль играется образ жизни человека в профилактике основных неинфекционных болезней?
  4. Что такое стресс и какое влияние он оказывает на общее состояние организма человека?
  5. Какие конкретно меры в образе жизни человека содействуют понижению сильного стресса до отметки оптимального?

Проанализируйте, какие конкретно факторы вызывают у вас сильную эмоциональную нагрузку в повседневной жизни. Внесите трансформации в свой повседневный образ жизни, дабы снизить их влияние на ваше состояние и повысить вашу уверенность в своих возможностях.

Статьи по теме